公安分院学生体能达标实施细则
(试行)
为提升我院学生的整体素质和战斗力,巩固日常训练成果,为参加就业所需的各种体能测试提前做足准备,分院决定对我院学生开展体能素质整体测评达标活动,为确保测评达标活动有序,扎实,有效的开展,参照《公安机关录用人民警察体能测评项目和标准》制定以下细则。
一、测评达标目标
通过开展学生体能达标活动,提高学生体能素质,检验平时训练成果,为就业作准备。
二、测评达标项目
(一)、男子
项 目 | 标 准 |
(25岁以下) | (25岁以上) |
10米×4往返跑 | ≤12″2 | ≤13″1 |
1000米跑 | ≤4′05″ | ≤4′25″ |
立定跳远 | ≥2.2米 | ≥2.0米 |
引体向上 | 10个 | 8个 |
(二)、女子
项 目 | 标 准 |
(25岁以下) | (25岁以上) |
10米×4往返跑 | ≤13″2 | ≤14″0 |
800米跑 | ≤4′00″ | ≤4′20″ |
立定跳远 | ≥1.5米 | ≥1.4米 |
仰卧起坐 | 23个(限1分钟) | 45个(不限时) |
三、测评实施规则
(一)、10米×4往返跑
场地器材:10米长的直线跑道若干条,在跑道的两端线(S1和S2)外30厘米处各划一条线(图略)。木块(5厘米×10厘米)每道3块,其中2块放在S2线外的横线上,一块放在S1线外的横线上,秒表若干块。
测验方法:受测者用站立式起跑,听到发令后从S1线外起跑,当跑到S2线前面,用一只手拿起一木块随即往回跑,跑到S1线前时交换木块,再跑回S2交换另一木块,最后持木块冲出S1线,记录跑完全程的时间。记录以秒为单位,取一位小数,第二位小数非 “0”时则进1。
注意事项:当受测者取放木块时,脚不要越过S1和S2线。
(二)、男子1000米跑、女子800米跑
场地器材:400米田径跑道。地面平坦,地质不限,秒表若干块,使用前应进行校正。
测验方法:受测者分组测,每组不得少于2人,用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表,终点记录员负责登记每人成绩,登记成绩以分、秒为单位,不计小数。
(三)、立定跳远
场地器材:一小块平坦地面,量尺。
测验方法:划一条横线,受测者站立横线后,脚尖不得越过横线,起跳时两脚必须同时离地,落地后不得再移动脚位。测量跳远距离时,以脚跟末端与横线的垂直距离为准。
(四)、引体向上
场地器材:高单杠或高横杠,杠粗以手能握住为准。
测验方法:受测者跳起双手正握杠,两手与房同宽呈直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下领超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。
(五)、仰卧起坐
场地器材:垫子若干块,铺放平坦。
动作规格:受测者全身仰卧于垫上,两脚屈膝稍分开,大小腿成直角,两手指交叉贴于脑后,另一人压住受测者两踝关节处。起坐时,以双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。
测试方法:测验时两人一组,一人计时,一人计数(25岁以上组不计时,但中间停顿不得超过5秒钟,否则测验无效)。一分钟到时或最后一个,受测者虽已起坐,但两肘未触及膝盖者,该次不计算。发现受测者有违例情况,及时指出。违例动作不计次数。禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。测定过程中,要给受测者报数。